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低头族,教你预防和改善“乌龟颈/脖子前倾”问题

低头玩手机等于头顶可乐,时间久了会导致乌龟颈,也就是脖子前倾。 今天专门来说一下脖子前倾的问题,通常是因为背、胸,脖子等部位的肌肉,整体上力量不均衡导致的。 如果你发现日常放松状态下,你的耳朵、肩膀没有处于一条垂直线上,而是出现一个明显的斜角。 你大概率是出现了脖子前倾的
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低头玩手机等于头顶可乐,时间久了会导致“乌龟颈”,也就是脖子前倾。

今天专门来说一下“脖子前倾”的问题,通常是因为背、胸,脖子等部位的肌肉,整体上力量不均衡导致的。

如果你发现日常放松状态下,你的耳朵、肩膀没有处于一条垂直线上,而是出现一个明显的斜角。

 

你大概率是出现了脖子前倾的问题。

一旦前倾了,可能会导致一个很严重的后果,就是:经常被啪啪啪。

一家人整整齐齐走在路上,突然……啪——!

后背挨了妈妈重重一巴掌。

通常还会伴随着咆哮:

 

不光是你,很多明星估计在家也经常被打。

比如说有英伦玫瑰之称的凯拉·奈特莉,侧面看,脖子略有些前伸,不过还不算太严重:

图片来源:电影《傲慢与偏见》

拥有逆天大长腿的歌坛小天后霉霉(Taylor Swift),脖子前倾 + 驼背的问题就比较明显了……

2013 年格莱美接受采访的截图。

 

连女神奥黛丽·赫本,也曾经被抓拍到了脖子前倾的照片。

 

1956 年第 28 届奥斯卡。奥黛丽·赫本和格蕾丝·凯莉经典合影。两大女神的站姿,形成了鲜明对比。

不止女明星,男明星们如果不注意体态,也会留下姿势不佳的尴尬场景……

例如电影《搏击俱乐部》里的大帅哥,爱德华·诺顿。

 

电影《搏击俱乐部》剧照。左边的布拉德·皮特,站姿挺拔;右边的爱德华·诺顿,脖子前伸得很明显。

还有人气很高,争议很大的歌手贾斯汀·比伯:

 

无论国内国外,存在脖子前倾问题的明星,一抓一大把。

 

我不是针对谁,只是想通过这些图说明,每天顶着一个 gui 头出门,后果确实很严重。

不仅会被啪啪啪,还很影响形象,如果再加上含胸、驼背,真是丑上加丑……

不仅丑,如果长期不矫正,还可能导致脖子肌肉疼痛、僵硬,慢性肌肉劳损、椎间盘突出、紧张性头痛……一系列问题。

 

首先,必须时刻提醒自己挺胸、抬头、收下巴,想象自己是个高傲的小公举?或者小王几?(这个形容好二……你们领会含义就好……)

其次,纠正这些坏习惯:

1、低头玩手机;

2、用电脑姿势错误,比如伸着脖子看电脑屏幕;

3、弓背久坐;

4、睡觉时枕头过高。

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时间:2018-07-19 19:24来源:uuZhiJia.CN 作者:♂优优之家♀ 点击:
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